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当言语不够时,创造力是我们如何愈合

为什么优先做你喜欢的事情是必要的。由Julicia詹姆斯。

假日季节是一个神奇的时间,充满仪式,常规和神秘的庆祝活动来预测。当我还是个小女孩时,我通过八年级到幼儿园的天主教学校,每个圣诞节都是一样的。音乐教练将开始教我们如何为年度圣诞节展示新的Carol。艺术老师会向我们展示如何制作装饰品,以挂在家里的树上。当我们在午餐时间出席每周质量时,祭坛装饰着拿着粉红色和紫色蜡烛的出现花圈。每周,牧师会点亮一支蜡烛,并从诞生的故事中分享课程。

在家里,我的妈妈将开始制作传统的西印度饮料,如酢浆草,由芙蓉花瓣和姜啤酒制成。我的父亲将在立体声上玩Panazz在立体声上玩圣诞钢盘音乐,同时我们清理房子并在栏杆上击中灯光。奶奶会过来,帮助我的妈妈烘烤黑色蛋糕和甜面包用葡萄干。

在WhatsApp和Skype在基本上免费进行国际电话之前,预付电话卡将被收购,以便在特立尼达和交换假日问候中致电家庭。我的父母每年都在我们家的圣诞节庆祝活动,为我们的家庭为基础。我喜欢每个人在一起的舒适的感觉,听黛西的voisin唱歌帕朗音乐,吃了一块厚厚的黄油的自制面包,而老人谈过生活回家。

那些节日之所以如此特别,是因为和我一起度过的家人和朋友,以及我们彼此分享的爱。同样重要的是圣诞节季节的例行公事,令人满意的重复性。我知道假期将如何展开。虽然我现在可能是一个成年人了,但我仍然喜欢每年的这个时候,因为同样的原因:家人、朋友和熟悉。


创造力是自我照顾的

无论你庆祝这个赛季,都是Chanukkah,Kwanzaa,圣诞节,或冬至 - 今年的庆祝活动将是不同的。大型家庭聚会,假日晚宴,甚至办公室派对将用缩放会议,面部呼叫和即时消息替换。这是我们必须牺牲的另一件事来保护我们的亲人。

一个采访和Scott Berinato哈佛商业评论,作者和悲伤专家大卫凯斯勒解释说,我们正在集体悲伤,因为世界发生了巨大的变化,我们深深感受到在Covid-19之前的事情丢失。他说,“这是荒谬的,想想我们现在不应该感到悲伤。让自己感受到悲伤并继续前进。“

有时候我们的情绪是无法用语言来表达的,唯一的方式就是用我们的双手去做一些东西。

我们如何在统称地遇到这种完全丧失身份,传统和正常的时候如何继续?

今年我们的自我护理武器库里应该有很多东西,但如果要我把它们归纳为前三,我会说:一个好的治疗师,当你不想做饭的时候可以吃几天的冷冻食品,一个表达自己的创造性出口。

我们经常认为创造力是一种课外活动——一种有趣的东西得到一旦我们完成了我们的所有差事要做的事情。但创造力具有强大的治愈能力,是处理悲伤和让我们在困难时期坚持下去的一种有效方式。有时候我们的情绪是无法用语言来表达的,唯一的方式就是用我们的双手去做一些东西。


创造力是冥想

想想你做的最后一件衣服。当你准备剪的时候,首先你要把你的布料铺在一个平面上,抚平任何涟漪。然后,你小心地把样板放在上面,仔细观察纹路和褶皱。

接下来,您可能会将重量放在图案件上,以便在仔细切割时将其放置到位。有一种方法可以制备。它很熟悉,它是不变的,你必须放慢速度以获得正确的事情。你必须在此刻。

一旦你剪掉了你的图案并移动到你的机器,就可以缝制,同样的事情。当你有前胸垫片在压力机下夹在一起时,你会立刻注意几件事:你确保接缝津贴是一致的;你轻轻地指导织物,没有拉扯它;你要注意不要匆忙,所以缝合均匀出现。在这一刻,你在场,你很重要。

当我们允许自己完全活在当下,它几乎可以成为冥想。我们的心率会减慢,我们的呼吸变得更深,我们在一些细节上变得更加协调。我们在哪里,我们在做什么,我们是谁,这就足够了。

心理学家米哈里·契克森米哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)将这种恍惚状态称为“流”。在他的Ted演讲中,流动,幸福的秘密当你失去所有时间时,他定义了流量,因为你失去了追踪的时候,你会失去追踪的“你得到的自发性感觉”,你完全沉浸在一个项目中。

当你不再要质疑你接下来的一步时,你就可以从任务无缝地移动到任务而无需思考:保持领口,一起缝合肩部缝,完成接缝,按照你的方式按压。

你脑海中有一个愿景,你知道如何完成这一步,即使它很棘手或乏味。正如Csikszentmihalyi所说,“你忘记了自己,你感觉到更大的东西。”在你和项目成为一个时,这就是那一刻,你的愿景开始成为现实。

这种流状态不仅限于缝纫。它适用于创意烹饪,撰写音乐,摄影,花卉布置,木工。我喜欢水彩和素描。它让我很高兴能够在我的脑海中设想一个场景,把它带到一张纸上的生活。当我绘画时,世界上没有别的东西,但我,我的期刊,以及我在页面上制作的刷子抚摸的声音。


创造力是愈合

在书中灵魂的调色板:利用艺术对健康和幸福的改造力量,心理学家和艺术治疗师Cathy A. Malchiodi写道:“众所周知,创造性活动可以增强大脑功能和结构,缓解抑郁,产生典型的宁静机敏的阿尔法波模式,即冥想时的放松但有意识的状态。”处于一种心流状态是情感上、身体上和精神上的满足,而创造力是实现这种平静而清醒的状态的关键。

这个假期,我们每个人都会经历一系列情感。虽然我们都集体悲伤,但我们曾经是我们曾经的世界,每个人的悲伤都会看起来有点不同。它可能表现为对某些人的愤怒,而对于别人来说,悲伤可能看起来很像忧郁。虽然忽略了负面情绪很诱人,但讽刺是我们必须接受它们,为他们腾出空间,以便在长远来看。

在她的YouTube视频中如何处理负面情绪 - 困扰宽容,精神科医生Tracey Marks比较了海洋中的波浪的负面情绪:他们来到自己的时间。就像一波,情绪不会永远持续下去。它最终通过,这是我们的工作要耐心,观察情绪,并为我们全部洗涤,腾出空间。

有时我们甚至无法描述我们的感受。我们可能会感到不安,但不一定知道为什么。创造力可以在这方面有所帮助。事实上,卡尔·荣格和西格蒙德·弗洛伊德都同意“语言并不总是足够的,而图像,无论是在艺术形式还是在梦境中,都可以提供智慧和内在的指导。”当语言不够的时候,艺术创作可以成为一个表达自己的出口。

我们创造的不一定是完美的,因为作为人类,我们天生就不完美。艺术唯一必须是真实的——它必须是我们真正喜欢做的事情,给我们带来快乐,并将我们与真实的自我联系起来。这就是为什么我们有空间来表达我们的真实感受,给我们的潜意识空间来揭示我们不知道的真相。

你必须找到你的创造性过程,是什么让你的心唱歌,你的精神活着。您必须进入那种流动状态,这些状态是冥想,变革,超越时间和空间 - 它只是你,你的工具和你的工艺。这是愈合发生的地方。


创造力是老师

创造力是一种惊人的老师。它教导我们信任,因为当我们第一次开始在项目上工作时,它可能看起来不太多。当我们信任进程和我们的技能时,我们可以从空白页面到几个草图到完成的水彩画。

创造力教会我们优雅,因为当我们为祖母织围巾或为表亲编织帽子时,我们学会了接受任何错误。

它告诉我们,意外总会发生,我们学会了如何弥补可以弥补的缺陷,接受不能弥补的缺陷。

制作艺术教导我们耐心等待自己,并依据与我们的机构联系并将所有人关注我们正在创造的东西。

这个假日季节,腾出时间创造。为陌生人为自己的亲人创造自己的东西。你是谁创造的或你创造的东西并不重要。只是创造。这是您可以与内心声音连接的最强大的方式之一,表达您的情绪,并继续前进。

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